SOMMEIL PARADOXAL : TOUTES LES INFOS POUR COMPRENDRE CETTE PHASE DE SOMMEIL

Temps de lecture : 6 minutes

Si le sommeil est déterminant pour notre forme physique et notre santé mentale, toutes ses facettes n’ont pas encore pu être étudiées de près. Pourtant, nous passons presque un tiers de notre vie à dormir !

Les chiffres prouvent que le sommeil connaît de profonds bouleversements depuis plusieurs décennies. Selon l’Inserm, la population française dort 1h30 de moins qu’il y 50 ans. 45% des 25-45 ans estiment dormir moins que ce dont leur organisme a besoin. 13% des 25-45 ans pensent que dormir constitue une perte de temps.

Plusieurs phases composent nos nuits. Les plus importantes sont celles du sommeil paradoxal et du sommeil lent. Le sommeil paradoxal représente la dernière. Il suit la phase de sommeil lent, elle-même « divisée » en phase de sommeil léger et de sommeil profond. Arrivant en dernier dans nos différentes phases de sommeil, le sommeil paradoxal accueille nos rêves.

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Qu’est-ce que le sommeil paradoxal ?

Ce nom vous intrigue, vous aussi ? Voici une définition du sommeil paradoxal !

Chez les êtres humains, le cycle du sommeil se compose de quatre phases : 2 de sommeil léger, et 2 autres de sommeil profond. Si votre sommeil se voit affublé de l’étrange adjectif « paradoxal », c’est parce qu’on s’imagine que nos différentes phases du sommeil devraient être calmes et reposantes. 

Eh bien concernant le sommeil paradoxal, c’est tout l’inverse ! Notre activité cérébrale se montre « paradoxalement » très élevée, et ressemble quasiment à celle d’une phase d’éveil.

L’anglais ayant la part belle dans les appellations scientifiques, c’est sous le nom moins poétique de REM (Rapid Eye Movement Sleep) que le sommeil paradoxal se fait appeler par les observateurs et experts. En effet, nos yeux bougent rapidement sous nos paupières durant cette phase de sommeil. C’est ce que l’on appelle en français “Mouvement oculaire rapide”, certains pensent que c’est un processus de mémorisation des rêves. Mais ce n'est qu'une hypothèse.

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Quel est le rôle du sommeil paradoxal dans le cycle du sommeil ?

Le sommeil paradoxal conserve encore bon nombre de secrets. Mais les chercheurs ont toutefois réussi à élucider quelques-uns des mystères de ce type de sommeil.

Quatre phases composent le cycle du sommeil, qui dure environ 1h30. Les scientifiques ont repéré que ces cycles de sommeil se répétaient 4 à 6 fois au cours de nos nuits. Et donc autant de phases de sommeil paradoxal. La durée du temps de sommeil profond idéal est d’1h40 par nuit. Si la durée du sommeil profond reste stable, celle du sommeil paradoxal au sein d’un cycle augmente petit à petit, jusqu’à ce que nous nous réveillions.

La phase de sommeil paradoxal est celle des rêves. Ce qui ne veut pas dire que nous ne rêvons pas durant les stades du sommeil qui le précèdent. C’est juste que nous ne nous rappellerons que de ceux que nous avons faits pendant cette phase de sommeil paradoxal.

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Durant les épisodes de sommeil paradoxal, nous consolidons notre mémoire, et façonnons notre capacité à l’oubli. Nos muscles se détendent complètement et notre respiration se fait plus calme. Parfois, les muscles de notre visage, de nos doigts ou de nos orteils se contractent. Un réveil en plein sommeil paradoxal est difficile. Le dormeur ne réagit plus aux stimulations extérieures comme la lumière et il n'a aucun tonus musculaire.

Ces symptômes sont liés à un épisode de paralysie du sommeil. La paralysie du sommeil fait partie des parasomnies au même titre que la la sexsomnie, le bruxisme. Avec le temps, ces maladies peuvent engendrer des troubles de l'horloge interne chez les personnes et provoquer de la somnolence pendant l'éveil et de l'insomnie pendant le repos, tout comme les dyssomnies (narcolepsie et autre).

Pour un maintien optimal du corps et la préservation d’un sommeil réparateur, Tediber conçoit d’incroyables produits au confort similaire à ceux d’un hôtel. L’incroyable matelas Tediber est le seul à garantir moelleux et fermeté, vous pouvez être sûr que vous ne vous réveillerez pas à cause d’un problème de literie !

Les effets du sommeil paradoxal

Chez le bébé

Le sommeil paradoxal du bébé occupe 50 à 60 % de sa nuit. Ses cycles de sommeil durent 50 minutes, débutent par un sommeil agité et continuent avec un sommeil calme. Le sommeil agité permet au bébé de mettre en place ses circuits nerveux, d’apprendre à éprouver des émotions et à les transmettre.

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Chez l’enfant

    
Toutes les étapes du sommeil ne se valent pas. Chez l’enfant, le sommeil profond favorise la production de l’hormone de croissance. L’organisme récupère de la fatigue physique accumulée pendant la journée. Les mécanismes du métabolisme fonctionnent tous au ralenti.
    
En grandissant, il trouve le rythme du sommeil qu’il gardera une fois adulte. Les troubles du sommeil paradoxal se manifestent par des terreurs nocturnes, de l’énurésie ou des crises de somnambulisme ou encore de parasomnie. L’une des causes avancées est la modification de la capacité de passer de l’endormissement à la veille.
    
À long terme, le manque de sommeil profond entraîne des troubles psychiques, comme un comportement agressif, la perte des repères, des sautes d’humeur, de la somnolence diurne

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Chez l’adulte

 
Les particularités du sommeil paradoxal, à savoir l’accélération du rythme cardiaque, les mouvements oculaires rapides, l’atonie musculaire, l'activité du cerveau, etc. seraient directement associées aux rêves. Ces troubles du comportement en sommeil paradoxal sont une forme de parasomnie qui toucherait davantage les hommes que les femmes.  
    
Ce terme est tout trouvé, car d'après une hypothèse basée sur des études sérieuses, les rêves que nous faisons au cours du sommeil paradoxal auraient pour fonction de nous libérer de nos pulsions et instincts stockés par notre préconscient, phase intermédiaire entre conscient et inconscient : tout un programme digne du célèbre Freud et pour le moins passionnant, qui témoigne de la complexité du sommeil chez l'humain et des progrès de la science à faire pour le comprendre..

Le rêve du sommeil paradoxal n’est pas toujours de tout repos pour l'individu ! Mais, soyez rassurés, le rêve du sommeil paradoxal est également le protecteur de notre précieux sommeil. 

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Alors, rêvons sans modération, quand le sommeil paradoxal survient et si c’est grâce à un incroyable matelas et un incroyable sommier et non à Morphée, c’est encore mieux !

Publié le 09/10/2020

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