CONSEJOS PARA DORMIR BIEN EN PAREJA
¿Sabías que en promedio una persona se gira alrededor de 40 veces en una noche? Al dormir en pareja, ¡la probabilidad de despertarse aumenta a unas 80 veces !
Aunque la mayoría de los españoles declaran haber encontrado la posición ideal para dormir acompañado sin molestias… no es el caso para todos. Los ronquidos, los movimientos incesantes y la falta de espacio pueden convertirse rápidamente en situaciones incómodas para algunas parejas.
Todas estas limitaciones se deben principalmente a la poca independencia de lecho del colchón.
Término técnico, la independencia de lecho es un elemento esencial en la elección de tu colchón. No debe pasarse por alto, especialmente para las personas que se mueven mucho durante la noche y para las parejas con morfología y/o ritmo de vida diferentes.
Una buena independencia de lecho hace ganar unos 53 minutos de sueño profundo y reparador, así que si quieres salvar tus futuras noches te invitamos a seguir la increíble guía Tediber para dormir bien en pareja:
LOS CONSEJOS DE TEDIBER PARA DORMIR MEJOR CON TU PAREJA
¿No puedes soportar los movimientos constantes de tu pareja? Los colchones de espuma viscoelásticos y los colchones de látex son una buena solución y permiten evitar las molestias de los movimiento durante el sueño.
La espuma viscoelástica se adapta a la morfología de todos los soñadores y vuelve a tomar su forma original muy rápidamente tras el cambio de posición, por lo que es posible moverte como quieras sin despertar a tu pareja. Al igual que espuma viscoelástica, el látex absorbe los movimientos y asegura así una buena independencia de lecho.
Pero los materiales del colchón no son los únicos criterios a tener en cuenta. Una ropa de cama de gran tamaño es una ventaja para tener una gran libertad de movimiento y no molestar a tu compañero(a). Lo ideal: elegir un colchón que mida unos 20 cm más que tu talla y la de tu compañero(a) para favorecer el descanso muscular y la relajación del cuerpo (y dormir como un bebé). El Queen Size (160 x 200 cm) es la dimensión que más se ajusta para que cada uno pueda moverse con total comodidad y cambiar de posición como lo desee sin que lo note su pareja.
Si tu colchón no cumple con estos criterios, puedes utilizar algunas de estas astucias para pasar mejores noches:
INTRODUCIR UN PEQUEÑO RITUAL
Para caer tranquilamente en los brazos de Morfeo, tienes que respetar tu ciclo de sueño y el de tu pareja mediante la introducción de un pequeño ritual. Para las parejas que tienen un ritmo de vida diferente (madrugador vs. trasnochador), es preferible no tratar de sincronizarse cueste lo que cueste. Escucha a tu cuerpo, crea un pequeño nido acogedor, ¡dormirás mucho mejor!
CADA UNO CON SU EDREDÓN
¡A menudo el edredón es el sujeto de pelea durante la noche cuando se duerme a dos! Para remediar a este problema, la solución más simple es utilizar dos edredones para que cada uno tenga el suyo y pueda dormir sin despertarse temblando durante la noche.
ALEJAR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
Exámenes, preocupaciones cotidianas, acontecimientos que vienen … Hay muchas causas que pueden impedirte que te duermas. Es necesario eliminar todas estas ondas de estrés y relajarse. Para hacer esto, puedes escuchar una música suave, difundir una loción relajante en la habitación o hacer algunos ejercicios simples de meditación o yoga antes de dormir.
Ahora tienes todas las claves para dormir mejor, así que solo tenemos que desearte buena suerte y ¡buenas noches!
