INSONNIA: 5 RIMEDI EFFICACI PER COMBATTERLA DEFINITIVAMENTE
Piccola spiegazione scientifica: l’insonnia colpisce circa 9 milioni di italiani ed è un disturbo del sonno che si manifesta come un'impossibilità o una difficoltà ad addormentarsi o una condizione che indica un sonno insufficiente e non riposante caratterizzato spesso da numerosi risvegli.
L’insonnia ha diverse cause, ma tutte dipendono sempre di più dall'ambiente in cui si dorme, ad esempio in una camera rumorosa o troppo luminosa, ma anche dallo stress o da problemi personali legati al sonno…
Per aiutarvi a lottare contro l’insonnia, vi proponiamo 5 rimedi semplici e naturali!
1. GLI ODORI
Secondo uno studio condotto da Riza.it gli oli essenziali sono molto efficaci per addormentarsi più facilmente e combattere l'insonnia. Infatti, basta diffondere nell'ambiente i loro odori, che avranno su di voi e sulla vostra frequenza cardiaca un effetto rilassante. Gli oli essenziali vi aiuteranno quindi ad addormentarvi dolcemente e, in particolare, quelli più consigliati sono l’olio di camomilla, lavanda e basilico.
2. TORNARE BAMBINI
Il latte caldo contiene numerosi amminoacidi contro il triptofano, che sono responsabili della produzione degli ormoni del sonno. Così, bere un bicchierone di latte caldo vi aiuterà ad addormentarvi più facilmente. Aggiungete un cucchiaio di miele alla lavanda e addio insonnia! 😊
3."KEEP CALM"
Più si pensa e più si avranno difficoltà ad addormentarsi. Di conseguenza, un po’ di relax aiuta a prendere le distanze da queste riflessioni: concentratevi sul vostro respiro, poi sull’ispirazione, infine sull’espirazione. Questo esercizio aiuterà lo spirito a riorientarsi permettendovi quindi di rilassarvi.
4. ALZATEVI
E’ da 20 minuti che cercate di addormentarvi? Sarebbe meglio vi alzaste. Infatti, restare a letto aumenterà solo l’ansia di non riuscire a prendere sonno. Come direbbe il neurologo Xavier Drouot: « il modo migliore per addormentarsi è non pensare che bisogna addormentarsi a tutti i costi. »
5. ASCOLTATE MOZART
Quando siete svegli e non riuscite a prendere sonno, potete ascoltare della musica rilassante. Tuttavia, evitate qualsiasi tipo di musica ritmata dal momento che il suono continuo dei bassi rischia di darvi energia invece che rilassarvi… La calma prima di tutto!
Inoltre, non dimenticate che avere un buon sistema letto è fondamentale per poter riposare bene. Infatti, un materasso che possa sostenere correttamente la schiena e alleviare i punti di pressione a livello di spalle e bacino è quanto di meglio ci sia per rilassare completamente i muscoli e dormire profondamente. Se ne state cercando uno, noi di Tediber abbiamo realizzato un materasso davvero Incredibile!
Se queste insonnie sono troppo costanti, vi consigliamo comunque di consultare il medico. Altrimenti, vuol dire che siete semplicemente dei gufetti notturni: questi animali amano vivere di notte e approfittare di questi momenti per ispirarsi e dare sfogo alla loro creatività.
