5 REMEDIOS NATURALES PARA COMBATIR EL INSOMNIO

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Momento científico: Tres de cada cuatro españoles sufren de insomnio, y se caracteriza principalmente por problemas de adormecimiento, o interferencias en los ciclos del sueño. Las causas son muy variadas, y en su gran mayoría, están relacionadas con el ambiente de sueño. Para combatir el insomnio, pueden bastar simples ajustes de tu rutina. 

Aquí tienes 6 remedios simples y naturales que puedes probar, ¡y puedes empezar esta noche!

1. LOS OLORES

Mr Bean oliéndose las manos

Según Laura Mestres, licenciada en Farmacia y en Ciencia y Tecnología de los Alimentos por la Universidad de Barcelona, los aceites esenciales serían eficaces para dormirse más rápidamente y combatir el insomnio. En efecto, el hecho de difundir sus olores relajantes en la habitación afectarán tu ritmo cardíaco y ayudarán a que vuelvas a dormir tranquilamente. ¡Los aceites esenciales de manzanilla, lavanda y de albahaca son los más aconsejables!

2. UN VASO DE LECHE

gatitos bebiendo leche

La leche tiene muchos aminoácidos, como el triptófano, que favorece la producción de melatonina, la hormona del sueño. Así, beber un gran vaso de leche caliente facilita la conciliación del sueño. Añade una cuchara de miel de lavanda para aumentar los efectos :) 

3."KEEP CALM"

mantener la calma

Cuanto más piensas, más te costará volver a dormirte. Por ello, la relajación ayuda a distanciarse: concentrate en tu respiración, en tu inspiración y luego la expiración. Este ejercicio ayudará a tu mente a centrarse de nuevo, no pensar en nada y permitirá relajarte.

4. LEVÁNTATE

levantar la cama

¿Estás intentando volverte a dormir desde hace más de 20 minutos sin conseguirlo? ¡Levántate! En efecto, quedarte en tu cama sólo acentuará la ansiedad de no encontrar el sueño. Los neurólogos lo dicen: "la mejor manera de dormirse es no pensar que tenemos que volver a dormir cueste lo que cueste."

5. ESCUCHA MOZART

Bart escuchando música

Cuando estás despierto y que no consigues volver a dormirte, puedes escuchar música suave. Evita cualquier tipo de música rítmica porque el sonido continuo del bajo te va a dar energía en vez de relajarte... ¡La calma ante todo!

¿Y EL COLCHÓN EN TODO ESTO?

bebé cayéndose de bruces

Si sufres de insomnio con frecuencia, puede ser que necesitas cambiar de colchón. Es importante beneficiar de un increíble colchón para soñar feliz en las mejores condiciones.

Si el insomnio sucede con demasiada frecuencia, te aconsejamos consultar a un médico. Si no, es que eres un "búho nocturno": te gusta vivir por la noche, aprovechas de este momento para inspirarte y despertar tu creatividad.

Publicado el 19/07/2019

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