LA SIESTA EN LA OFICINA AUMENTA LA PRODUCTIVIDAD
Está aquí, lo empiezas a notar... ¿Sabes esa modorra que te entra justo después de comer y en plena reunión o delante de tu ordenador? Quieres resistirte pero es imposible, el cansacio es más fuerte que tú. Un café, unas vitaminas...?
¿Y por qué no una siesta?
Un estudio de la Nasa ha demostrado que una siesta de 26 minutos (¡si, 26, ni uno más ni uno menos!) aumenta la concentración en un 34% y la productividad en un 25%, ¡casi nada!. Lejos de ser una pérdida de tiempo, la siesta te hará ser más eficaz. Aquí van algunos ejemplos de personalidades que han utilizado este método para ser más productivos: Albert Einstein podía llegar a dormir más de 11 horas al día, Salvador Dalí solía decir que una siesta de no más de media hora le ayudaba de manera increíble en su proceso creativo, (tan importante era este hábito para el artista, que no dudó en incluirlo en su libro "50 secretos mágicos para pintar" ) y Winston Churchill tenía su propia cama en el Parlamento, pues era un firme defensor de que el descanso era la clave para lograr el éxito en todos sus proyecto, ¡incluso ganar la guerra!
Así que, ¿por qué no seguir su ejemplo en vez de cabecear en nuestros escritorios? Desde Tediber te damos las claves y astucias para optimizar tu siesta en la oficina y permanecer concentrado durante toda la jornada.
INSTRUCCIONES PARA LA SIESTA PERFECTA
Antes de todo, algunos consejos básicos pero que nunca está de más recordar: evita la cafeína, los glúcidos y los azúcares antes de tu siesta. Dificultan la conciliación del sueño y además ponen en riesgo la correcta calidad del mismo.
¿DÓNDE DORMIR TU SIESTA?
Si bien es cierto que la siesta está bastante aceptada e introducida en nuestra cultura, no es tan común echarse un sueñecito en medio del trabajo. Algunas empresas están empezando a crear salas de descanso en los espacios de trabajo y otras como Google o Nike ya hace tiempo que cuentan con este tipo de instalaciones. Así que si por casualidad no trabajas en ninguna de estas empresas, desde Tediber te facilitamos algunas ideas para poder llevar a cabo esta estupensa práctica: ¿Tu despacho tiene un tamaño considerable? pues ¿por qué no instalar un sofá en el que poder hacer algún descanso?, ¿tienes un parque cerca de tu trabajo y el clima no está del todo mal? ¡pues siesta al aire libre! Y si cuentas con un espíritu aventurero y además está lloviendo.... ¡siempre te quedarán los baños de la oficina! ¡Tú eliges!
¿CUÁNDO HACER LA SIESTA?
Lo ideal es dormir sobre las 15h, es importante acostumbrar a tu cuerpo a descansar todos los días a la misma hora y durante el mismo periodo de tiempo. Nuestra recomendación para un sueño reparador es que este sea de aproximadamente 20 minutos (bueno de 26, que no queremos problemas con la NASA) y que te programes una alarma para despertarte. Los ciclos de sueño varian de una persona a otra así que es importante que encuentres los tuyos y la duración que más te conviene. La idea es de dormir el tiempo suficiente para recuperarte, pero no demasiado para no caer en un sueño profundo. De todos modos después de una noche en vela, una siesta de 45 minutos puede que no esté de mas... ¡prometemos no decir nada!
En todo caso, no olvides escuchar a tu cuerpo y darle los momentos de pausa que necesita, ¡te lo agradecerá!
Es cierto, nosotros en Tediber tenemos el gran privilegio de tener un Increíble colchón en la oficina en el que podemos hacer micro siestas. De hecho, ahora que lo pensamos, es el momento perfecto para dormir un poco, Zzz...
