MORNING ROUTINE : NOS CONSEILS POUR CRÉER UNE ROUTINE MATINALE EFFICACE
Vous savez ce qu'on dit : l'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt.
Se lever entre 4h et 6h du matin, c'est la routine du matin adoptée par une communauté de lève-tôt appelée par le charmant néologisme "morningophiles".
Morningo-quoi ? Un morningophile, c'est un peu comme un pro du réveil matin ou du réveil au chant du coq. C'est quelqu'un qui aime le matin, qui adore le matin, mais alors d'une force ! Il l'aime tellement sa routine matinale qu'il se lève même avant que le soleil fasse son apparition, afin d'être sûr de ne rien rater.
Cette tendance venue des États-Unis peut vous paraître un peu excessive, mais elle offre de nombreux avantages et permet de se recentrer sur soi tout en donnant du sens à ses journées.
Faire une balade à vélo, aller courir, méditer, profiter du lever du soleil en sirotant son jus de fruit ou en buvant son café, Tediber vous dit tout sur ces rituels ultra-matinaux qui gagnent de plus en plus d'adeptes depuis quelques années.
RITUEL N°1 DE LA MORNING ROUTINE : FAIRE DU SPORT
L'activité favorite des lève-tôt : LE SPORT. Pratiquer une activité sportive tous les matins apporte des bienfaits car durant l'effort le corps libère des endorphines (vous savez ces petites molécules qui déclenchent un sentiment de bien-être dans tout votre organisme). Si vos journées sont chargées et que vous ne trouvez pas le temps de faire du sport (à moins que ce soit un motif pour ne pas en faire !), en vous levant 1h avant votre réveil, vous pouvez faire une petite séance de yoga, un footing en bord de mer (si vous avez la chance d'y vivre !) ou du vélo, voire du vélo d'appartement.
A titre informatif, sachez que quelques salles de sport du CMG Sports Club ouvrent leur porte dès 6h du matin et proposent diverses activités en matinée (yoga, gym, natation...).
RITUEL N°2 DE LA ROUTINE MATINALE: SE PRÉPARER UN BON PETIT-DÉJEUNER
Le petit-déjeuner c'est un peu comme le repas du prince, c'est le repas le plus important de la journée et il serait inimaginable de le louper !
Le corps a besoin de nourriture pour bien fonctionner, en particulier le matin. Prendre son temps pour se préparer un bon petit-déjeuner c'est prendre soin de soi. C'est la raison pour laquelle les morningophiles se préparent un petit-déjeuner sain, équilibré (et copieux !) avec par exemple des flocons d'avoine au miel ou du müesli, des fruits frais, un smoothie vitaminé et un bon yaourt grec.
Et si vous êtes plutôt du genre à vous faire plaisir en dévorant des tartines de Nutella, on vous pardonne ! A chacun ses petits plaisirs matinaux, tant qu'ils vous permettent de démarrer la journée de bonne humeur.
RITUEL N°3 DE LA MORNING ROUTINE: ORGANISER SA JOURNÉE ET PLANIFIER SES PROJETS
Le bonheur que seuls les morningophiles connaissent est celui de pouvoir organiser sa journée tranquillement sans se précipiter, ni avoir à courir pour arriver au bureau. En effet, les lève-tôt profitent de leur réveil aux aurores pour planifier leur journée en listant ce qu'ils ont à faire, mais aussi leurs objectifs à atteindre tant sur le plan professionnel que personnel. Si vous n'êtes pas du matin, rien ne vous empêche de faire votre "to do list" le soir, pour avoir l'esprit serein avant d'aller au lit, rejoindre votre matelas !
LES ATOUTS D'UNE MORNING ROUTINE
La morning routine permet de définir sa matinée idéale. Elle permet avant tout de s’accorder un moment pour soi, d'éliminer le stress, de s’organiser et de se motiver. Selon vos envies, votre personnalité et vos préférences, vous pouvez organiser une routine matinale énergisante avec la pratique d’un sport par exemple ou tout simplement un réveil en douceur avec de la méditation ou de la lecture. Pour les plus créatifs, vous pouvez commencer votre journée en libérant l’artiste qui est en vous avec de l’écriture, de la peinture ou du dessin. Ce rituel matinal permet de se réveiller tôt et donc de se coucher tôt. Une habitude matinale qui participe au développement personnel, permet de prendre du temps pour soi et améliore la qualité de votre journée.
Si vous êtes plutôt du soir, vous pouvez également organiser une routine du soir propice au sommeil réparateur, au repos et à une hygiène de vie saine.
Vous l'avez compris, pour faire partie du club des morningophiles, il faut bannir les grasses mat' et adopter un mode de vie sain, sportif et organisé.
. La morning routine permet de devenir la meilleure version de vous-même et d’améliorer considérablement votre quotidien grâce à de petits gestes qui vous rendront plus fort.
Alors, qu'est-ce qui vous retient de rejoindre le mouvement et de vous créer de nouvelles habitudes matinales ?
