BIEN DÉMARRER LA NOUVELLE ANNÉE : MODE D'EMPLOI

Ca y est, il est temps de revenir à votre vie normale… Les fêtes sont terminées, elles nous ont épuisés mais c’est l’heure de rentrer dans une nouvelle année : 2021. C’est le temps des bonnes résolutions mais personne n’est jamais vraiment prêt pour ça. Pour vous aider à passer le cap, on vous donne notre mode d’emploi pour une nouvelle année tout en douceur !

Reprendre un rythme sain avec un bon sommeil

Reprendre un rythme sain passe tout d’abord par le sommeil. En effet, le retour des fêtes ne doit pas être trop brutal ni trop agressif. Alors afin de vous réadapter petit à petit, il est préférable de mettre un réveil le week-end avant de vous familiariser avec cette nouvelle routine, aux heures où vous vous levez en semaine “classique”. Grâce à cela, vous vous adapterez à votre nouveau rythme et le réveil du lundi sera moins difficile.
Bien dormir passe aussi par une literie de qualité ! Pour cela, on vous conseille de choisir l’incroyable ensemble matelas sommier Tediber(what else ?) et de faire un petit ménage annuel dans votre chambre, en lavant vos draps, couette et oreillers ! Cela vous assurera un meilleur confort et une agréable sensation de bien être.

Retrouver une alimentation saine et équilibrée

Les vacances de Noël sont aussi synonymes de “petits” plaisirs et, soyons honnêtes, nous avons clairement passé nos journées et soirées à table. La nouvelle année est ainsi un bon moment pour reprendre en main votre alimentation. Le week-end de la reprise, (re)commencez à manger équilibré.
Au petit-déjeuner, commencez par boire un verre d’eau 20 minutes avant de consommer un aliment. Cette astuce permet à votre corps de se réveiller tout en douceur. Également, si vous le supportez, nous vous conseillons de presser un citron dans un verre d'eau tiède et de le boire tout doucement afin de détoxifier votre foie et de vous donner un coup de boost pour la journée. Ces deux techniques évitent d’agresser le corps dès le réveil.
Privilégiez ensuite des fruits et des produits laitiers faibles en matières grasses… chez Tediber, on adore les muesli avec du yaourt et des fruits frais !
Pour ce qui est du déjeuner, le maître mot est : la diversité. Votre assiette doit ainsi être composé de légumes, de protéines et de sucres lents, le tout en faible quantité. Notre astuce : utiliser des assiettes plus petites, une fois votre déjeuné terminé, votre cerveau aura eu l'impression d'avoir parfaitement mangé à sa faim.
Le soir, n’oubliez pas de manger léger et tâchez d’éviter l’alcool. Cela facilitera la digestion et vous permettra de trouver un sommeil de qualité plus facilement.

Se fixer des objectifs

Le retour des fêtes de fin d’année peut-être difficile ou mouvementé. Pour ne pas tomber dans une routine qui vous déprime, il est important de prévoir des choses qui vous motivent. Par exemple, fixez-vous des objectifs personnels (les fameuses bonnes résolutions), comme une routine sportive d'une trentaine de minutes, commencez une nouvelle activité artistique ou créative... Il s’agit en quelque sorte de passer un contrat avec vous-même et de prendre plaisir à tenir vos résolutions ou projets.
La nouvelle année est aussi le moment de faire le point sur les objectifs que vous vous êtes fixés pendant les vacances, car on profite souvent des congés pour réfléchir à sa situation personnelle et professionnelle et prendre des décisions !
Notre astuce : ne vous mettez pas de pression avec une liste de bonnes résolution trop longue ou intenable. Fixez-vous quelques petits objectifs qui, une fois atteints, vous permettront de passer aux suivants. Vous aurez alors un sentiement d'accomplissement et de fierté qui vous boostera pour la suite.

Vous l’aurez compris, il est essentiel de vous remettre dans le bain graduellement. Ne vous submergez pas de stress et prenez la nouvelle année comme une occasion de retrouver un rythme sain et une vie pleine et agréable. Reprenez petit à petit vos habitudes, tout en intégrant à votre routine des petits détails qui feront la différence dans votre quotidien !